Manfaat air bagi kesehatan

Apakah Anda tahu bahwa berat badan Anda adalah sekitar 60 persen air? Tubuh Anda menggunakan air dalam semua sel, organ, dan jaringan untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan, penting untuk rehydrate dengan minum cairan dan makan makanan yang mengandung air. Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, termasuk iklim Anda tinggal, seberapa padat jadwal aktifitas anda, dan apakah Anda mengalami suatu penyakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

Air Melindungi Jaringan-jaringan ditubuh Anda, Spinal Cord, dan Sendi

Air tidak lebih dari sekedar memuaskan dahaga Anda dan mengatur suhu tubuh Anda; juga menyimpan jaringan dalam tubuh Anda lembab. Apakah anda tahu bagaimana rasanya ketika mata, hidung, atau mulut akan kering? Menjaga tubuh Anda saat dehidrasi, membantu mempertahankan tingkat optimal kelembaban di daerah-daerah sensitif, dalam darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan bertindak sebagai pelumas dan ‘bantal’ untuk sendi Anda.

Air dapat membantu untuk mengeluarkan ‘sampah’ dalam tubuh Anda

Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan kotoran melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakannya untuk membantu flush limbah, seperti halnya usus Anda. Air juga bisa membantu anda saat sembelit dengan melembutkan tinja dan membantu memindahkan makanan yang Anda makan melalui saluran pencernaan Anda. Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa meningkatkan asupan cairan Anda akan menyembuhkan sembelit.

Air dapat membantu saluran pencernaan

Pencernaan dimulai dengan air liur, dasar yang merupakan air. Pencernaan bergantung pada enzim yang ditemukan dalam air liur untuk membantu memecah makanan dan melarutkan mineral dan nutrisi lainnya. Pencernaan membuat mineral dan nutrisi lebih mudah diakses oleh tubuh. Air juga diperlukan untuk membantu Anda mencerna serat larut.

Air dapat membantu Anda saat mengalami dehidrasi

Tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda sedang berolahraga (olahraga berat) keringat panas tinggi, atau turun dengan demam atau dari kontraksi penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan, sangat penting untuk meningkatkan asupan cairan Anda sehingga Anda dapat mengembalikan tingkat hidrasi alami tubuh Anda. Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu disaluran kemih. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang asupan cairan Anda karena tubuh Anda akan menggunakan lebih cairan dari biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.

Berapa banyak air yang anda butuhkan?

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa jumlah peningkatan air - seperti yang direkomendasikan delapan gelas atau 8 ons air sehari. Kebanyakan orang yang berada dalam kesehatan fisik yang baik mendapatkan cukup cairan dengan minum air dan minuman lainnya ketika mereka sedang haus, dan juga dengan meminum minuman saat selesai makan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jika Anda tidak yakin tentang tingkat hidrasi Anda, lihatlah urin Anda. Jika warna urin anda bening, Anda berada dalam kondisi yang baik. Jika itu gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi.